jak fajnie

Hej Państwo drogie. I jak? Pojedzone jak należy? Ja to jakiś dziwny dzień miałem, ale w porządku. Zjadłem rano śniadanie. Nic poważnego: jajka na tłuszczu kokosowym i pierś. Zagryzłem pomidorem. W aucie zorientowałem się, że zapomniałem migdałów, orzechów itp. No nic. O jedzeniu nie myślałem. O kawie też. Po prostu jechałem przed siebie. [...]

Fajnie jakby w tym temacie wypowiadały się tylko osoby które są na hrt, lub byli ON przez dłuższy czas bo spekulować i teoryzować każdy może, bez urazy psychu :) Gibon z tego co wnioskuje jesteś na hrt, jak masz takie problemy to mnie zaniepokoiłeś, bo osoby z którymi rozmawiałem będące na hrt od dłuższego czasu wypowiadają się pozytywnie, jedyne [...]

[...] do miski, to często późno w nocy jestem już mega głodna @-| kładę się koło 12-1, a wstaję między 7-8 i często nawet i dopchanie warzywkami nie pomaga. Rano budzę się głodna jak wilk, często budzi mnie głód w sumie @-) Upiekłam chleb, wyszedł mi o wiele lepszy i ładniejszy niż za pierwszym razem /-)_/-)_ @ nie ma :-( Miał być wczoraj więc jeszcze [...]

Taki jest sens, że jak trafisz na ulicy na typa mającego pojęcie o zapasach, wystarczy że Cię złapie, i albo pofruniesz, albo polecisz na glebę a on Ci duszenie założy. Więc tak jak koledzy radzą: bjj i mma, sam zobaczysz, a nuż sekcja jest fajnie prowadzona. Jak zobaczysz, że jednak na sekcji nie przykłada się dostatecznej wagi do szkolenia [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/30/35 8. Opuszczanie - 3 razy, oczywiście z pomocnikiem 9. PLANK męczę, nie mierzę czasu, raczej próbuję to załapać 2. No jakoś poszło dziś. Ciągle mam wyrzuty, że to obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to [...]

[...] w jednym ze swoich vlogów Norton. http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Od 12:15. Bardzo fajnie wytłumaczył to. wiem że spoko koleś,czytałem kilka jego wypowiedzi czy cytatów,ale ani razu nie widziałem na YT ale z tego co widzę to często mam zdanie podobne na jego zdania, jak znajdę chwile będę musiał sobie pościągać filmiki z jego kanału

[...] jedna rzecz. Nie masz stałego rozkładu (chyba, że się mylę, ale w wypiskach misek tego nie widzę). Co prawda wymiary spadają i fajnie (jeśli taki jest cel), ale co zrobisz jak przyjdzie stagnacja? Ja bym jednak coś ustaliła konkretniejszego, bo widzę, że jednak cię jakaś budowa w przyszłości interesuje, a nie lekka poprawa po wyczyszczeniu [...]

[...] tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta bezuzyteczne, bo nijak sie wszelkie obliczenia nie sprawdzaja. Dochodze do wniosku ze kazda z diet ktore stosowalem jest rownie dobra do osiagniecia celu, jedynie roznia sie wygoda stosowania i [...]

[...] nie wiem czemu jest u mnie aż taki przeskok w okolicach 100 że każde 2,5 kg robi małe trzęsienie ziemi. będę miął problemy ze 105x5x3 już nie mówiąc o większych ciężarach. jakieś wytyczne? Wyciskanie skos - 80x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko. hak maszyna - 200 kg x5x3, przyjemnie i bez problemów. zmiana sprzętu ze względu na brak obciążenia [...]

[...] nie wiem czemu jest u mnie aż taki przeskok w okolicach 100 że każde 2,5 kg robi małe trzęsienie ziemi. będę miął problemy ze 105x5x3 już nie mówiąc o większych ciężarach. jakieś wytyczne? Wyciskanie skos - 80x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko. hak maszyna - 200 kg x5x3, przyjemnie i bez problemów. zmiana sprzętu ze względu na brak obciążenia [...]

[...] na "profesjonalnej" siłowni, pierwszy trening poza swoją "piwnicą". Dlatego też trening był trochę inny niż zaplanowany. Zastanawiam się czy nie kupić karnetu, zawsze to jakaś odmiana, więcej sprzętu, fajny klimat, a 60zł za miesiąc to raczej nie dużo. W MC nowy rekord, 220kg + zaciski, nie wiem ile one ważą, ze 2kg może. Dość ciężko już [...]

Fajnie, że się przestałaś bać cieżarów i dokładasz:-) Cieszy mnie to bardzo. A jak wrażenia po interwałach?

Ogolnie widac, wyglada fajnie. Czekamy w takim razie na opinie odnosnie dzialania. Patrzac na foto to scantel mial podobnie wykonany nadruk, ale to raczej malo wazne. Grunt, ze ilosc tab sie zgadza };-) Znajomy ma wpasc wieczorem, to sobie zerkne w realu jak to wyglada. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-12-23 17:38:39

"nowy" plan Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 /15x52.5

postaraj się lepiej spiąć nogi bo w takiej pozie nie za fajnie one wyglądają ,a przechylisz nogie troche w bok i odrazu lepiej się prezentuje,ogólnie to ładnie się prezentuje wszystko ;3 tylko np.przy bicepsach tyłem prawy motyl słabiej wygląda,ale to jak u większości jakaś wada postawy występuje.. Tak więc gratki grubasie ! I wesołych Świąt :P

Witam, mam pytanie - zarówno do Panow jak i Pań, które by wyrazily swoja opinie, co im się podoba. Sporo juz lat trenuje na silce. W lato nosze mniej więcej takie koszulki dopasowane podkreslajace sylwetke i na imprezy tez, natomiast mam problem co nosic w zime jeżeli chodzi o gorna czesc garderoby - z reguly sa to takiego typu bluzy - [...]

[...] uważam za największy sukces. Niby już wcześniej wiedziałam, "co jedzą Ladies", ale jednak dopiero teraz zmotywowałam się do dokładnego pilnowania miski i trzymania jakiegoś rozkładu (BWT 100/170/80). Wpadki z tych 7 tygodni: 10g mąki, 2 kieliszki wódki, trochę słodkiej herbaty i nadprogramowe jabłko - aż musiałam to napisać, bo nie [...]

[...] przynajmniej mam taki zamiar ;) Zaglądaj, zaglądaj, dodatkowe uwagi i wsparcie mile widziane. Od Ciebie i pozostałych Lejdis no i naszych nieocenionych Modek :) ;-D Ahh jak fajnie się robi jak się widzi wpisy innych w swoim dzienniku :) Dodatkowy bardzo silny motywator \-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-22 23:40:27 Zmieniony [...]

[...] w trakcie cyklu kreatynowego? Poza cyklem na mnie fajnie działał VASCOBOLAN, ale chcę teraz zrobić od niego przerwę żeby po cyklu do niego znowu wrócić. Najchętniej coś z jak najmniejszą ilością kreatyny, podobnego do VASCOBOLAN-u, ale jak najdalej od np. WHITE FLOOD czy NO-XPLODE - po tych 2 się tylko wk**wiam, a efekt bardzo średni. [...]

[...] nowego cyklu HST, dziś 100% maksów. W ramach rozgrzewki 5min biegu na bieżni 10km/h oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 95kg 2x10 - jak planowałem tak zrobiłem i ciężar mniejszy, chociaż główną tego przyczyną była słabo wyposażona siłownia w Opalenicy Podciąganie na drążku podchwytem udało mi się zrobić [...]